冬泳，你应该知道的安全常识

要问冬季较好的运动方式是什么？无疑游泳是较受欢迎的健康运动方式之一。对于越来越多的游泳爱好者来说，冬泳成为越多人的可以选择。

作为一种特殊的锻炼活动，冬泳一定要正确、科学。才能达到锻炼奇效。

      冬泳的首要条件是：身体适合。没有心脏病、癫痫等严重疾病;游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。

      其次，冬泳的时间段选择。从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。

就每天的冬泳时间来定，冬泳下午较好，然后是早晨。不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。

再者，要做好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣，适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。

      最后是水中游泳时间长短的确定。一般14度水温以下为冬泳，一般可游14分钟，以后水温每降1度相应减少冬泳时间1分钟。